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白衣の女医

美脚に憧れる女性は数多く、10代から20代の若者は勿論ですが、30代から60代どの年齢層にも幅広く興味ある話です。
しかし誰もが美脚ではありません。様々要因がありますが、一番の原因である足のむくみで悩んでる女性は少なくありません。

ふくらはぎが普段よりも重く感じる、弾力がなくぶよぶよとした感触がある。
熟睡出来ないことが多く、眠りが浅いと感じることが多い。普段の業務内容が座りっぱなしか立ちっぱなしで動かない事が多い。
ストレスが溜まることが多く、食生活で野菜を食べることが少ない。
上記で当てはまる項目が多い場合は足がむくんでいる可能性が高いです。

足のむくみは誰もが起こるものではありません。
その原因を知ることで改善することや、予防することも十分可能です。
むくみの解消に最も効果があるとされているのが、運動です。
男性女性問わず、運動を定期的に行なうことで、むくみを予防、改善でき、ダイエットにもなります。

足のむくみは食生活が原因となる場合もあります。
塩分の多い食べものを食べ過ぎると、血液がドロドロとなり、血液の流れが悪くなります。血液の循環に支障をきたします。
むくみを抑える栄養素があるので、その栄養素を多く含む食べ物を食べることが最適です。
多く摂取することでむくみを改善することが出来ます。
むくみを抑える食べ物は低カロリーなので、むくみ解消と同時にダイエットの効果があります。美脚を目指しながらダイエットすることもできます。

運動とは別にマッサージで足のむくみを解消することが出来ます。
わざわざマッサージ店に行かずとも自宅で簡単にできるので取り組むことができます。
思い立ったが吉日という言葉あるように今からでもすぐに行なうことが出来ます。
マッサージの中には5分から10分くらいの短時間で簡単に出来るのもあるので、日中仕事や家事で時間がない方でも時間を確保してやすくお手軽に行なうことが出来ます。

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足のむくみが気になる方は必見:足のむくみをスッキリ!解消&対策ガイド

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足がむくみ易い食べ物

インスタントラーメンにスナック菓子、味噌汁など塩分が多く味の濃い食べ物にはリンパ液濃度を上昇させる効果があります。
リンパ液濃度が上がり過ぎると老廃物を排出しづらくするためむくみを引き起こしてしまいます。

それでは足のむくみ解消に効果のある食べものを紹介していきます。
足のむ…Read more

女性の内もも

マッサージで解消

足にはむくみを解消するためのツボがたくさんあります。
最近では公園のなかに足つぼを刺激するもの有りますので利用することが適しています。
他にも自宅で出来るリンパマッサージもお手軽で効果的です。

リンパマッサージをすることでリンパがよくなり、溜まった老廃物や水分がスムーズに排出…Read more

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